Dieta favorita

La Dieta Favorita se ha vuelto popular debido a su efectividad y facilidad de cumplimiento.

La duración de la dieta es de 7 días: 3 días de bebida, 1 fruta, 1 verdura, 1 proteína y 1 combinado (día de dejar la dieta).

La dieta de la "Dieta favorita" por día:

• dia de beber. Solo se permiten alimentos líquidos (sopas, caldos, compotas, jugos). Los zumos recién exprimidos se diluyen al 50/50 con agua para reducir las calorías. Se recomienda consumir un mínimo de sal para evitar el edema y reducir la carga sobre los riñones. Es necesario beber al menos 2 litros de agua pura sin gas;
• dia de las verduras. Se permite cualquier verdura, cruda (mejor), hervida y guisada. Las ensaladas y vinagretas se preparan a partir de verduras. Los nutricionistas recomiendan introducir col blanca en el menú, que tiene un efecto quemagrasas. Las ensaladas se pueden sazonar con aceite de oliva, jugo de limón, yogur bajo en grasa o salsa de soya para mejorar el sabor;
• dia de la fruta. Se permiten todas las frutas y bayas, excepto las uvas y los plátanos. Es deseable que el menú contenga toronjas que tengan propiedades para quemar grasa. Debe comer 1-2 frutas cada 2-3 horas, mientras que el peso total de las frutas consumidas por día debe ser de 1-3 kg. Entre comidas, debe beber agua limpia y sin gas;
• día de la proteína. Se permiten filetes de pollo, pescado magro, camarones y huevos de gallina. Además, puedes usar yogur o requesón;
• día combinado. La dieta consiste en frutas y verduras que estuvieron presentes en el segundo y tercer día de la dieta, así como alimentos familiares para quienes están perdiendo peso: verduras guisadas, carne al horno, sopa de verduras. Todos los platos deben estar ligeramente salados. Los productos enlatados y semiacabados están prohibidos.

Después de completar la dieta, es necesario volver a la nutrición normal gradualmente, introduciendo un producto nuevo todos los días. Dentro de 2-3 semanas, debe controlar el contenido calórico del menú, evitando los alimentos grasos y dulces. Otra forma eficaz de mantener el peso es el ayuno diario una vez a la semana.

Beneficios de la dieta favorita

La "Dieta Favorita" es un sistema efectivo para perder peso, 4-5 kg de exceso de peso desaparecen en 7 días. Con la salida correcta de la dieta, los kilogramos perdidos no volverán.

La ventaja de la "Dieta favorita" es la alternancia de la dieta por día, lo que la hace variada y no aburrida, a pesar de las importantes restricciones. La presencia de un día de bebida en la dieta permite descargar el sistema digestivo y adaptar el estómago a pequeñas cantidades de alimentos.

Desventajas y contraindicaciones de la "Dieta Favorita"

Algunas personas que adelgazan notan una disminución de la eficiencia, cansancio, cambios de humor, dolores de cabeza y mareos en los primeros días de la dieta. En los días de bebida, es posible que haya problemas con los intestinos, a veces se observan saltos en la presión arterial.

La "dieta favorita" no se recomienda para la hipertensión, insuficiencia cardíaca o renal, enfermedades del sistema digestivo. No es adecuado para personas que experimentan un mayor estrés físico, intelectual o psicológico, está contraindicado en niños, mujeres embarazadas y lactantes.

¿Qué productos están permitidos?

Se permiten los siguientes productos:

• hortalizas, frutas, bayas (excepto uvas y plátanos);
• filete de pollo, caldo de pollo, pescado magro, mariscos, huevos;
• leche desnatada, kéfir, requesón, yogur, queso bajo en grasa;
• guisantes, trigo sarraceno;
• aceite de oliva, jugo de limón, salsa de soja;
• té verde y negro, jugos recién exprimidos.

La sal es aceptable en pequeñas cantidades.

¿Qué productos están prohibidos?

Los alimentos prohibidos incluyen todo lo que no está incluido en la lista de alimentos permitidos, incluido el azúcar.

Menú "Dieta Favorita"

Ejemplo de menú "Dieta favorita" durante 7 días:

Primer día	Desayuno: 200 ml de kéfir, té. Almuerzo: 200 ml de caldo de pollo. Merienda: 150 ml de yogur. Cena: 200 ml de leche.
Segundo día	Desayuno: 2 tomates. Almuerzo: ensalada de pepinos frescos, repollo y hierbas, sazonada con aceite de oliva. Merienda: 2 pepinos. Cena: ensalada de pimientos dulces, pepinos y hierbas.
Tercer día	Desayuno: 200 ml de batido de frutas y leche, té. Segundo desayuno: 200 ml de leche. Almuerzo: 200 ml de caldo de pollo. Merienda: 200 ml de kéfir. Cena: 200 ml de leche.
Cuarto día	Desayuno: 2 naranjas. Segundo desayuno: pomelo. Almuerzo: plato de frutas de manzanas, kiwi y naranjas. Merienda: pera y manzana. Cena: 200 ml de leche.
Quinto día	Desayuno: 2 huevos cocidos. Segundo desayuno: 200 g de pescado hervido. Almuerzo: 150 g de filete de pollo, 100 g de guisantes cocidos. Merienda: 100 g de requesón. Cena: 100 g de queso.
Sexto día	Desayuno: 200 ml de kéfir, té. Segundo desayuno: 200 ml de jugo de toronja. Almuerzo: 200 ml de caldo de pollo. Merienda: 200 ml batido de leche-fruta. Cena: 200 ml de leche.
Séptimo día	Desayuno: 2 huevos cocidos, té. Segundo desayuno: cualquier fruta. Almuerzo: 200 ml de sopa ligera con trigo sarraceno o arroz. Merienda: cualquier fruta. Cena: ensalada de verduras frescas aliñada con aceite vegetal.

Consejos útiles

• Consejo 1: No cambies el orden de los días de dieta ni reemplaces un día por otro.
• Consejo 2: en las macedonias, además de pomelo, es recomendable añadir kiwi, que también tiene propiedades quemagrasas.

Características de la dieta	nota final
Duración: 7 días Frecuencia recomendada: 1 vez en 4 meses Tasa de pérdida de peso: ★★★★★ Seguridad: ★★★★ Variedad de productos: ★★★	cuatrode 5 El nombre de la dieta habla por sí mismo: muchos la aman por su eficacia, facilidad de cumplimiento y dieta simple. Si sigues las recomendaciones para la correcta salida de la dieta, el riesgo de recuperar los kilos perdidos es mínimo.